Uma grande proporção da população sofre de excesso de peso. Os especialistas oferecem várias maneiras de abandonar o excedente. Como regra, todos os métodos compostos qualitativamente garantem perda gradual de peso estável. Mas geralmente as pessoas não querem esperar, todas querem perder quilogramas em um mês, mesmo que estejam se acumulando há muitos anos. A busca por dieta expressa começa com manchetes promissoras. Um exemplo é uma dieta rigorosa do trigo sarraceno. Na Internet, você encontrará muitas críticas sobre suas maravilhosas propriedades que garantem rápida perda de peso. Mas quão eficaz e seguro é para o corpo? Quais regras têm que aguentar? Como faço para deixar a dieta? Levaremos esses e outros tópicos no artigo.
Regras para conformidade com uma dieta
A dieta de Buckings para perda de peso pode ser usada como uma versão de descarga de 3-5 dias. Certamente a perda de peso persistente explica que eles duraram 7 ou 14 dias.
A lista de produtos consumidos é muito limitada, o mais importante é o que é: mingau de trigo sarraceno. O número por dia não é limitado: você pode usar o quanto quiser, como a fome aparece. Mas críticas reais dizem que o desejo pelo desejo de ele é cada vez menos, mingau é o produto mais odiado em nutrição. A dieta é baseada nesse efeito.
A receita para a produção de mingau de trigo sarraceno é no mesmo dia do dia: o muesli é derramado em uma proporção de um a dois com água quente, mas não fervente. Tem que ser deixado sob a tampa à noite. Até a manhã, será absorvido por volume, inchaço, água e se tornará adequado para alimentos. Ele pode adicionar o menu diário com um kefir com baixo teor de gordura, uma pequena quantidade de partes do frutos-1-2.
O que deve ser excluído da dieta?
A dieta no trigo sarraceno cozido no vapor é bastante escassa e limita o menu diário. Embora algumas opções permitam o uso de produtos adicionais, sua lista também é muito cortada. Produtos recusam completamente como:
- Manteiga e óleo vegetal;
- Sal, especiarias, molhos, especiarias;
- Produtos semi -finais, peixe defumado e carne, salsichas, queijo;
- Fast food;
- Farinha e confeitaria, doces;
- Bebidas alcoólicas.
De fato, a lista de produtos "proibidos" é enorme. É mais fácil dizer que é proibido comer tudo, exceto o trigo sarraceno e os produtos na dieta. E isso é Kefir, uma pequena lista de frutas.
Os seguidores desta tecnologia argumentam que a dieta é extremamente fácil de transmitir e não precisa passar fome. Mas os médicos estão prontos para discutir. Tais restrições não beneficiarão a saúde mental nem fisicamente.
Produtos permitidos
Uma dieta monótona pode ficar entediada em alguns dias, definitivamente não será capaz de não doar por um mês, então prejudicará mais do que se beneficiar. Portanto, os criadores da metodologia decidiram introduzir vários produtos adicionais. Portanto, a lista dos principais produtos é a seguinte:
- Bebida pura com água de carbono;
- Kefir sem gordura para 1%;
- Iogurte com baixa gordura sem aditivos, adoçantes, enchimentos, até 1% de gordura;
- Maçãs estão em algumas opções de dieta.
A dieta semanal é mais rigorosa e permite o uso apenas de trigo sarraceno e kefir. Produtos adicionais, como maçãs, são introduzidos com uma longa duração.
O que você pode beber
A dieta no trigo sarraceno cozido no vapor permite o uso de água potável pura e kefir de gordura de kefish. Isso ajudará a compensar as necessidades do corpo de acordo com o líquido e a sensação de fome um pouco franco. Além disso, a água potável pura tem os seguintes efeitos positivos no corpo:
- Estimula a atividade mental.
- Melhora a produção de enzimas.
- Ativa o sistema imunológico, reduz a probabilidade de resfriados, doenças virais e infecciosas.
- Promove para melhorar a condição da pele.
- Se o desempenho aumentar, a fadiga reduzir.
- Reduz o peso.
- Regula o nível de pressão arterial.
- Participa do trabalho do trato intestinal do estômago e normaliza a digestão.
- Evita o envelhecimento prematuro.
- Melhora o trabalho de articulações, cartilagem, tendões.
- Reduz a probabilidade de doenças e rins do trato urinário.
- Estimula o trato intestinal estomacal e elimina a constipação.
- Ajuda a diminuir os níveis de colesterol.
O padrão de água é calculado em média - 30 ml por quilograma de peso. Um adulto deve beber pelo menos um litro e meio de água potável por dia.
Quantas coisas de trigo sarraceno você pode comer?
A quantidade de escala de trigo sarraceno por dia é determinada pelo tipo de nutrição:
- Contém estritamente apenas o trigo sarraceno e a água potável, para que a quantidade seja ilimitada.
- A introdução de produtos adicionais leva a um aumento no conteúdo calórico da dieta, como resultado, uma diminuição no muesliene para 150 a 250 gramas por dia. Este número se refere a garupa seca e não ao acabamento.
A escola muesli deve ser dividida em quatro refeições principais. Se o plano de nutrição permitir que você morda iogurte ou kefir e maçãs.
Uma dieta de três dias só pode ser projetada para trigo sarraceno e água, mas produtos adicionais devem ser ligados sem falha. As tags de energia dizem que a dieta de calor kefir é mais fácil e permite se livrar de vários kg adicionais. No entanto, isso geralmente é o excesso de água e massa muscular que são rapidamente restaurados e o peso.
Variedades de dieta de trigo sarraceno
A dieta do trigo sarraceno tem várias variedades. Eles diferem dependendo dos produtos utilizados, duração e efeitos no corpo. Existem três áreas a seguir:
- Mono Dot, a dieta de trigo sarraceno e água potável.
- Dieta remarcada com a qual você pode comer vegetais, frutas, frutas secas, kefir, iogurte, abacates em porções moderadas.
- Expresse dieta, que fornece três refeições por dia sem lanches. Pode adicionar um pouco de fruta à dieta diária, o chá verde, o queijo de baixa gordura e as frutas secas.
A longo prazo, a dieta do trigo sarraceno pode ser interpretada por 3, 5, 7, 14 dias. Um aumento independente na duração pode levar a consequências irreparáveis à saúde. Para trabalhar a longo prazo, é, portanto, melhor aplicar métodos padrão controlados por tempo. Por exemplo, uma série de nutrição e psicologia reais. Ele garante um resultado estável: uma notável perda de peso e manutenção do efeito.
Dieta de buckings por 5 dias
A dieta de Buckings por 5 dias praticamente não difere da opção anterior. Mas aqui ele pode introduzir produtos adicionais, kefir, iogurte, frutas sem açúcar, verduras. No entanto, é considerado mais econômico, mas não é recomendável ficar mais do que o tempo especificado. Você também pode usar uma dieta de calor kefir com maçãs.
Em 5 dias, você pode reduzir facilmente o peso devido à água e massa muscular. Os seguidores desta dieta acham que um desempenho, um colapso, condição depressiva e apatia são devidas à dieta. Portanto, a atividade física, o treinamento não permanece mais. E essa é a principal desvantagem de toda dieta mono: a perda de peso ocorre devido à camada de gordura, mas não ocorre devido aos músculos.
Dieta de buckings por 7 dias
A dieta do trigo sarraceno por 7 dias é uma opção mais longa e complexa. Ele não pode apenas ser baseado no trigo sarraceno, como também é necessário adicionar frutas e legumes, kefir e iogurte. As fibras de fibra e plantas são necessárias para manter a digestão e normalizar o trabalho do trato intestinal do estômago.
A dieta aproximada pode ser a seguinte:
| 1-4 dias |
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| 5-6 dias |
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| 7 dias | No último dia, é necessário dividir 200 gramas de cereais e um litro de kefir em várias refeições |
Uma forte sensação de fome pode ser afogada com maçã ou chá verde.
Dieta de buckings por 14 dias
A opção mais séria e mais perigosa para a saúde é uma dieta de trigo sarraceno por 14 dias. Recomenda -se aderir às seguintes recomendações:
- O café da manhã deve consistir em 50 gramas de trigo sarraceno e um copo de kefir.
- O segundo café da manhã é kefir ou iogurte de baixo gordura.
- Para o almoço - trigo sarraceno e chá verde.
- Maçã verde para lanche da tarde.
- . Lyozhin - semelhante ao café da manhã.
Você pode introduzir produtos permitidos, frutas e vegetais em uma dieta diária. O principal é monitorar o conteúdo calórico da dieta.
É possível comer frutas em uma dieta de trigo sarraceno?
Ao balançar na dieta, você pode adicionar uma pequena quantidade de frutas à nutrição, como: b.:
- Abacaxi;
- laranja;
- Toranja;
- Pera;
- Limão;
- Maçã.
Em algumas opções de comida, incluindo peso leve, eles podem usar frutas e nozes secas: damascos secos, passas, ameixas, nozes, amêndoas, avelãs. O principal é monitorar o tamanho das peças e inseri -las na taxa diária de calorias.
As frutas permitem que você lute contra um sentimento de fome. Mas eles também são uma fonte de vitaminas, minerais e nutrientes insubstituíveis para o corpo. Isso é particularmente importante com uma dieta longa por trigo sarraceno por um período de mais de 3-5 dias.
Quantos quilos você pode cair no trigo sarraceno?
Os resultados da dieta são principalmente individuais, dependem da quantidade de sobrepeso existente, os valores do índice de massa corporal, a proporção de músculos e massa de gordura. Como já mencionado, você pode reduzir facilmente o peso desse tipo de nutrição, mas pode se tornar excesso de fluido e massa muscular. Isso é considerado errado, perigoso para a saúde.
Ao perder peso, é importante que a camada de gordura, especialmente a gordura visceral, sai. É acumulado por órgãos humanos, viola seu funcionamento. Por esse motivo, os especialistas não recomendam uma dieta de trigo sarraceno e aconselham outros métodos mais econômicos, mas mais eficazes.
Contra -indicações
Este tipo de nutrição é contra -indicado:
- Na presença das seguintes doenças: diabetes, úlcera estomacal, gastrite, distúrbios intestinais, doenças metabólicas, doenças do trato intestino estomacal, sistema cardiovascular;
- Com restrições fisiológicas como: idade de até 18 anos, menopausa, gravidez, lactação, reabilitação pós -operatória;
- Se o trabalho, a atividade do poço, a concentração de atenção, depende de uma atividade física de um alto nível.
Comer no mesmo dia do produto por dia é uma verdadeira tortura para uma pessoa e seu corpo. Verificou -se que a dieta do trigo sarraceno pode causar o desenvolvimento de hipoglicemia, várias doenças associadas à falta de vitaminas e nutrientes podem levar a um emprego excessivo secundário e ganho de peso. Então, por que colocar experimentos em sua saúde?
Profissionais
Sucks têm muitas propriedades vantajosas:
Outra vantagem da dieta do trigo sarraceno é a disponibilidade. Você não precisa explorar alimentos nutricionais especiais e encomendá -los na internet, já que o trigo sarraceno está em todas as lojas.
Desvantagens
Não importa quantos rolos não tenham, é importante não exagerar. Isso é afetado pela hipovinose porque possui uma quantidade inadequada de vitaminas e minerais. Se você estiver em uma dieta de trigo sarraceno, o conteúdo diário de calorias da dieta é muito baixo. Isso tem um efeito negativo no trabalho dos órgãos internos, diminui o metabolismo.
Esse tipo de nutrição tem contra -indicações. É proibido em diabetes, pressão alta, doenças gastrointestinais, mulheres grávidas e amamentando. No final da dieta, os velhos hábitos alimentares retornam imediatamente e reduziram quilogramas. Isso pode causar envenenamento sério.
Diploma
Se as condições de perda de peso forem muito limitadas, é necessário perder peso em um evento importante ou em férias importantes, perder o excesso de kg e entrar no seu vestido favorito. A dieta do trigo sarraceno ajuda. Em uma semana, você pode cair em 7 kg. Mas uma longa estadia é inútil: o corpo se acostuma, o processo de perda de peso para. A suspensão a longo prazo desse tipo de nutrição pode causar depressão alimentar devido à falta de elementos do paladar: os receptores não recebem em frequência, fundo emocional e atividade psicológica são reduzidos. Se a seleção desse método parou para perda de peso, você precisará primeiro tentar sentar-o por 1-2 dias. Se o corpo geralmente reage a uma mudança de nutrição, você pode continuar a dieta. Com Malecas menores, é aconselhável parar esta dieta.
- É o produto mais baixo sob carboidratos complexos e oferece boa saturação.
- ajuda a manter uma sensação de saturação por um longo tempo; O trigo sarraceno e o mingau são hipoalergenos, cada pessoa pode ser adequada como jejum;
- Se estiver adequadamente preparado e, neste caso, é um vapor, mantém muitas substâncias úteis: vitaminas dos grupos B, E, H, PP, Micro e macro elementos como magnésio, fósforo, potássio, manganês, cobre, zinco e também ácido linoleico que trabalham para regeneração da pele.