A obesidade é um dos problemas urgentes da humanidade moderna. Alguém está exausto com o treinamento na academia, alguém se senta dieta. Especialistas concordam que a perda de peso deve combinar o esforço físico e a nutrição certa - agora agora não deveriam não ser evitados.
Existem muitas dietas diferentes que garantem perda de peso suave. Um deles é uma dieta de trigo sarraceno. A rede global tem muitas críticas sobre seu efeito milagroso. É realmente assim? Quanto você pode jogar em uma dieta de trigo sarraceno? Que regras você deve aderir a isso para ser seguro para a saúde?
A dieta do trigo sarraceno contará com a classe Monodiet. Isso significa que comer produtos estritamente limitados é permitido. Aqueles que tentaram esse método pelo menos uma vez dizem que é fácil cumpri -lo. O menu é montado com antecedência e não há desejo de produtos proibidos. O trigo sarraceno em si não é uma caloria. Ao mesmo tempo, ele contém muitas vitaminas, macro e elementos de rastreamento. Sua composição contém iodo, ferro, magnésio, cálcio e proteína à base de plantas. Esses componentes podem atender às necessidades do nosso corpo em nutrientes necessários para sua vida normal.
Se você decidir experimentar a dieta do trigo sarraceno, lembre -se de que não é para todos. Devido à nutrição enxuta, depressão e apatia, surge frequentemente o comportamento alimentar, o que geralmente causa algumas doenças. Lembre -se também de que você pode perder alguns quilos adicionais, mas precisa fazer muito esforço para manter o resultado.
Regras de dieta
A dieta do trigo sarraceno deve ser uma versão de descarga. Sua duração é geralmente de 3 a 5 dias, embora alguns consigam manter os princípios de energia e os 7 a 14 dias mais longos. A lista de produtos permitidos é muito limitada. A cabeça na nutrição é obviamente o trigo sarraceno. Pode ser comido em muita fome. Muitos percebem que o desejo deste produto desaparece todos os dias, para que não seja possível comer "da barriga". Toda a dieta é baseada nela: a parte está se tornando cada vez menor, então o peso desaparece.
O mingau de trigo sarraceno é preparado todos os dias, de acordo com a mesma receita. É necessário pegar o Muesli, enxaguar a água quente e despejar com uma proporção de 1: 2 (sem fervura de água). O recipiente com mingau é firmemente coberto com uma tampa e esquerda durante a noite. De manhã, o volume do conteúdo aumenta: a garupa incha à medida que absorve a água. Nesta forma, você pode comer mingau.
O básico da nutrição
Uma dieta de mingau de trigo sarraceno inclui conformidade com vários princípios importantes:
- O menu deve ter apenas produtos aprovados. É proibido adicionar ou remover algo sozinho.
- Beba 1,5-2 litros por dia. Água pura sem gás.
- Para consolidar o resultado, você deve manter as regras para deixar a dieta. Caso contrário, o peso retornará após alguns dias.
- O trigo sarraceno só deve ser cozido no vapor com água. Você não pode adicionar adoçantes, especiarias, intensificadores de sabor, sal e molhos.
Todos os princípios listados são bastante rigorosos, e nem todas as pessoas podem suportar o "teste de trigo sarraceno".
Produtos proibidos
Não deve haver menu no trigo sarraceno:
- Óleos;
- Especiarias, especiarias, molhos;
- Salsichas, produtos de queijo, peixes, produtos semi -financiados;
- Sobremesas, chocolate, doces;
- Pão assando, assando;
- Fast food;
- bebidas carbonatadas;
- Álcool.
Esta lista pode ser continuada. Idealmente, a dieta consiste exclusivamente de muesli de trigo sarraceno.
O que pode ser comido em uma dieta de trigo sarraceno?
É difícil manter uma dieta mono por alguns dias. O que podemos dizer durante a semana! Portanto, os desenvolvedores da metodologia decidiram diversificar a nutrição e introduzir alguns produtos. Você não influenciará o resultado. Em uma dieta de trigo sarraceno que você usa:
- não com água de carboidratos;
- Kefir, cujo conteúdo de gordura não excede 1%;
- 1%de iogurte sem enchimentos, substitutos do açúcar e outros aditivos;
- Maçãs.
Água e Kefir atenderão ao pedido de líquido do corpo. Além disso, eles contribuem para a eliminação da fome. A água ativa a síntese de enzimas, estimula a atividade cerebral, melhora a condição da pele, participa do sistema digestivo e normaliza as funções do estômago e do intestino.
Quais vegetais e frutas são permitidos?
A dieta tradicional do trigo sarraceno proíbe o alimento dos vegetais. Como regra, eles são inseridos no menu no estágio inicial. Por outro lado, há uma dieta instável de trigo sarraceno. Nesse caso, espinafre, pepino, tomate, repolho colorido e brócolis podem estar presentes na mesa. O repolho branco deve ser excluído porque o estômago pode ocorrer. A proibição também é aplicada com força: beterraba, batatas, milho e cenoura.
As frutas na dieta podem ser consumidas, mas em pequenas quantidades. São permitidas laranjas, toranjas, abacaxi e peras. Eles afogaram a sensação de fome e são uma fonte de nutrientes e vitaminas úteis.
Por que o trigo sarcástico não pode ser enterrado?
O sal é proibido como outras especiarias e especiarias na dieta do trigo sarraceno. Isso se deve ao fato de impedir que o excesso de líquido seja excreu e também aumenta o conteúdo de calorias dos alimentos. Se você não puder comer mingau "vazio", substitua sal por molho de soja ou ervas (por exemplo, endro, coentro, espinafre ou aipo).
Alguns homens e mulheres percebem que foram ao banheiro com mais frequência com essa dieta. O próprio trigo sarraceno não tem efeito diurético. Esse "efeito" surge devido ao fato de não haver sal no corpo, mas muito líquido.
Tipos de dieta do trigo sarraceno
Existem diferentes tipos de dieta de trigo sarraceno:
- Ponto mono. Consiste em comer apenas trigo sarraceno e água;
- Iluminado. É permitido em pequenas quantidades comer vegetais, frutas frescas e frutas secas, não iogurte gordo, kefir.
- Expressar. Ele contém comida três vezes por dia sem lanches. Na nutrição, são aceitáveis queijo de boceira, frutas, frutas secas e chá verde.
Dieta de buckings por 3 dias
Há um efeito quando o peso é "congelado" com um peso da dívida e instalado em uma marca. Nesses casos, a descarga é um estresse real para o corpo e ajuda a ativar o processo de redefinir libras adicionais. Por três dias, você só pode comer muesli cozido e beber água. Todos os outros produtos sob uma proibição estrita. O número de mingau não é limitado. Você pode comer o quanto quiser.
Dieta de buckings por 5 dias
Quase não difere da opção acima. Mas, neste caso, são permitidas frutas verdes, sem açúcar, iogurte e kefir. Essa dieta é considerada gentil, mas não é recomendável ficar com ela por mais de 5 dias.
Dieta do trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias
Esta é uma tecnologia mais longa e complexa. Indica que o menu não consiste apenas em mingau de trigo sarraceno na água. A dieta deve ter iogurte de Kefir, baixo gordura, vegetais e frutas. Devido ao fato de o corpo receber fibra vegetal, o trato digestivo é normalizado.
Menu Com essa dieta, pode ser assim:
1-4 dias
- De manhã: mingau de trigo sarraceno - 50 g, kefir - 1 xícara;
- Ao meio -dia: kefir - 1 xícara;
- Para o almoço: mingau de trigo sarraceno - 50 g, iogurte sem gordura - 100 g;
- Para o jantar: mingau de trigo sarraceno - 50 g, kefir - 1 xícara.
5-6 dias
- Amanhã: trigo sarraceno, inundado de água - 50 g, chá verde;
- Metade: trigo sarraceno - 90 g, kefir - 1 xícara;
- Snack: iogurte sem gordura - 100 g
- Noite: mingau de trigo sarraceno - 50 g, chá verde.
7 dias
- Distribuir 200 g. Mingau de trigo sarraceno e 1 litro de kefir para várias refeições.
- Se a fome se tornar dolorosa, você pode comer uma maçã.
Dieta do trigo sarraceno para perda de peso por 14 dias
Esta é a opção mais difícil. Não é recomendável abusar dessa tecnologia com frequência, pois você pode prejudicar a saúde seriamente.
- No café da manhã 50 g de comida. Mingau de trigo sarraceno, água cheia de água e beba 1 copo de kefir;
- O segundo café da manhã compreende kefir ou iogurte com um teor de gordura de 1%.
- O mingau de trigo sarraceno também é um prato para o almoço. Você pode beber um copo de chá verde.
- À tarde, pode comer uma maçã verde;
- O jantar é o mesmo que o café da manhã.
Trigo sarraceno
Cada dieta é uma vergonha para o corpo. Você precisa sair muito bem, caso contrário, poderá retornar rapidamente ao peso original. É necessário cumprir as seguintes regras:
- A cada 7 dias, você precisa aumentar o conteúdo calórico de alimentos em 200 a 300 kcal.
- Produtos da lista "proibida" de entrada gradualmente;
- Você não pode comer muito.
- Certifique -se de beber a norma diária da água pura.
- Adicione treinamento esportivo na rotina diária.
Nos dois primeiros dias após a dieta, os especialistas recomendam consumir vegetais frescos, incluindo força. Você pode comer ovos nos próximos dias e, depois de uma semana, são permitidos pratos de carne, cogumelos, peixes e aves. No oitavo dia, você pode preparar uma salada com óleo vegetal. Os produtos lácteos são permitidos por mais de 9 a 10 dias.
Os resultados do Buckweizendiät
O efeito nutricional é individual. Depende da obesidade inicial, dos indicadores da massa corporal e da massa gorda. É importante lembrar que a massa muscular também está perdida com libras adicionais.
A dieta do trigo sarraceno ajuda, por exemplo, se você precisar perder um pouco mais antes da celebração. Cerca de 7 kg podem sair em uma semana. Não faz sentido cumprir uma dieta limitada por mais tempo do que durante esse período. O corpo se adapta às propriedades da dieta, e é por isso que a perda de peso para. Além disso, devido à fraca variedade de alimentos, o contexto emocional geral, a atividade mental e a força física são reduzidos. Por esse motivo, os nutricionistas não aconselham uma dieta há muito tempo. O tempo ideal é de 3-4 dias.
Vantagens e desvantagens de dietas lógicas
Pontos nutricionais positivos estão associados às propriedades vantajosas dos grãos:
- Existem muitos carboidratos complexos no trigo sarraceno, por isso resulta em saturação rápida e mais longa;
- Pertence ao grupo hipoalergênico e é adequado para todas as pessoas.
- O grupo mantém todas as propriedades úteis: vitaminas, micro e macro elementos e ácidos não se abrem, mas quase caem no corpo na forma "pura";
- A dieta está disponível para todos que querem perder peso - o trigo sarraceno é vendido em todos os supermercados.
A partir dos aspectos negativos da dieta, vale a pena enfatizar a possibilidade de falta de vitamina, uma vez que a dieta consiste em uma lista estritamente limitada de produtos e desaceleração do metabolismo. Essa técnica é absolutamente contra -indicada para as mulheres que aumentam uma criança e mães que amamentam, bem como pessoas que diagnosticaram doenças estomacais ou intestinais, aumento da pressão arterial, diabetes mellitus, úlcera estomacal e gastrite.