Maneiras extremas de peso. Você gostaria de saber como perder 10 kg em casa em uma semana? Então você deve aprender primeiro que essas perdas de peso nítidas são prejudiciais à saúde. Um nutricionista e qualquer outro médico não dirão que a perda de peso ideal é um quilograma por semana.
Muitas vezes, existem situações em que é simplesmente necessário perder peso rapidamente. Por exemplo, há um casamento ou noite final. Nas clínicas especializadas, a perda de peso ocorre sob controle médico. Às vezes, as pessoas passam fome, mas ocupam coquetéis polititamínicos que não permitem a exaustão e asseguram o corpo até certo ponto contra os efeitos colaterais de uma acentuada perda de peso.
Você ainda está determinado a perder peso em casa? Como você sabe, a beleza exige vítimas. E se você estiver pronto para sacrificar sua própria saúde - por favor. Os mais rigorosos monoditas, exercícios físicos e trabalham com sua consciência. A reverberação colossal precisa perder 10 kg em uma semana, e não há garantia de que eles se tornem mais fáceis para a quantidade especificada de kg. Afinal, o corpo é individual. Então, vamos descer.
O primeiro e mais importante é o humor para o sucesso
Em toda empresa, uma atitude positiva é a chave para o sucesso. Se você tem certeza de que é bem -sucedido, deve ter um resultado positivo da carcaça no seu bolso. Diga a si mesmo: "Eu preciso. Vou fazer isso. Vou conseguir o meu. " E tudo vai funcionar. Você sabe, um britânico chamado Betty Wheeler perdeu 64 kg para um vestido de noiva. Certo em um ano. Quando o noivo fez da garota uma oferta, seu peso era de 140 kg. Uma feliz noiva de 36 anos imediatamente ordenou um vestido para si mesma, menos tamanhos e um ano depois ela poderia colocá-lo. Isso significa o incentivo e a atitude positiva! Essa garota apenas frita e farinha de sua dieta, apenas comeu frutas e legumes, às vezes se entregava com peixes e frutos do mar, passava horas na academia, e aqui está o resultado! Juntamente com libras adicionais, Betty se separou da fadiga crônica e do diabetes.
Aliás, os psicólogos recomendam se preparar para o sucesso no presente. Isso significa pronunciar as frases como se já tivesse acontecido. Por exemplo, "eu quero perder peso" - errado, "eu sou esbelta e bonita" - certo. Acredite em si mesmo e na metade do sucesso já é para você.
Segundo - mudamos nossa dieta
Mesmo se você se sentar em uma dieta, não é recomendável fazer isso fortemente. Por exemplo, eles jantavam com um frango frito à noite, lavaram esse negócio de chá com um bolo e, de manhã, trocaram acentuadamente em trigo sarraceno ou arroz não lançado. Isso trará muitas emoções negativas. Melhor desenvolver sua própria estratégia de peso para si mesmo. No primeiro dia, desista de farinha e doces no segundo dia - exclua - exclua produtos de carne e laticínios. E a partir do terceiro dia, eles começam uma dieta difícil. Aquele que você escolhe por si mesmo. E a seleção das dietas é ótima.
Nutrição cruel, mas eficaz
Você está se perguntando como perder 10 kg em casa em uma semana? Quase nada. Esta dieta é projetada para 7 dias. São 7 dias de jejum para os quais diz -se que o corpo se despediu dos quilos adicionais.
Nada é proposto no primeiro dia. Basta beber uma garrafa de água mineral e dividir em 4-6 truques. No segundo dia, 0, 8 litros de leite são permitidos o dia inteiro e uma maçã para a noite. O terceiro dia é o mesmo que a primeira água mineral. O quarto dia será festivo para você - ele pode ser mimado com uma salada de vegetais. Por exemplo, de verde, cenoura e repolho fresco. Adicione à salada uma colher de sopa de óleo vegetal. Divida a parte em 3 latas. Neste dia, você pode beber 2 xícaras de água ou chá sem açúcar. O quinto dia é 0, 8 litros de leite. No sexto dia, retornamos gradualmente à nutrição normal. A dieta é a seguinte:
- O café da manhã é um ovo e meia xícara de chá. Às 11 horas da manhã, você pode usar um copo de ebulição vegetal (caldo feito de vegetais).
- O almoço é um banquete para o mundo inteiro. 100 g de carne bovina e a mesma quantidade de doses.
- O lanche da tarde é uma maçã.
- Jantar e o segundo jantar - uma maçã.
O sétimo dia é de 100 g de queijo cottage, um copo de leite ou kefir (para escolher) à noite - uma xícara de chá sem açúcar.
A dieta está pronta, você pode verificar os resultados. A conformidade com esta dieta são apenas pessoas fortes. Mas há um momento positivo nesta dieta. Primeiro, os produtos são baratos porque estão praticamente ausentes. Segundo, se você cair 10 kg e falhar, a perda de peso ainda é muito significativa.
A sopa de cebola ajuda a perder peso
Alguns chamam isso de seios milagrosos que queimam gordura e afirmam que quanto mais ele come, mais peso é reduzido. Perda de peso garantida - 5 kg em 5 dias, se você fizer tudo certo. Mas muita perda de peso também é possível.
A sopa consiste em produtos que não contêm gorduras. Os principais componentes são cebola e ervas. Como você sabe, eles contribuem para o colapso das gorduras. Você sabia que o conteúdo calórico dos vegetais verdes é negativo? Isso significa que, para processá -los, o corpo gasta mais energia do que se usa. Talvez você entenda 10 kg em casa com esta dieta em uma semana.
Receita para uma sopa gorda
Ele precisará de um pequeno repolho, 6 cebolas grandes, 1-2 tomates, 2 pimentões verdes, um monte de aipo e salsa. Corte os vegetais inteiros e despeje água fria. Cozinhe por 10 minutos. Sopa está pronta. Você pode adicionar molho marrom ou cubos vegetais. Mas não se deixe levar com especiarias, o apetite apenas aumenta.
Esta sopa pode ser consumida em qualquer lugar e o quanto você quiser. Mas acredite em mim que você não vai querer muito disso.
- 1 dia. Você pode comer sopa e frutas. Mas apenas frutas não devem ser altas calorias. Você não pode ser bagas, maçãs, bananas e uvas.
- 2º dia. Sopa e legumes. Melhor fresco. Mas se você quiser, você pode expressá -lo facilmente. Mas sem óleo e sal. Você pode comer uma batata assada.
- 3º dia. Sopa, legumes, frutas. As batatas são impossíveis.
- 4º dia. Sopa, legumes, frutas. Você pode ter uma banana.
- 5º dia. Sopa, carne magra, tomate. Apenas um festival da alma. Você pode comer até 400-500 gramas de frango cozido (sem pele) ou carne bovina. Tomates frescos - muito. Não, fresco? Recebeu comida enlatada em seu próprio suco.
- 6º dia. Ele repete o quinto, mas em vez de tomates - vegetais verdes (salada, repolho, pepino, pimenta búlgara). Frutas - é impossível.
- 7º dia. Sopa, arroz nãoidado, suco de frutas, legumes. Cada vegetal pode ser consumido com arroz. O suco de frutas é preferencialmente pressionado recém e se você estiver em doses, sem açúcar.
Esta dieta pode ser repetida após uma semana. Um ponto importante: as bebidas alcoólicas não podem ser consumidas durante uma descarga do corpo. Você não pode beber álcool antes de 24 horas após a dieta. Eles também excluem açúcar, pão, bebidas doces da dieta. Água - quanto mais, melhor. Use água mineral pelo menos 1, 5 litros por dia (de preferência 2 litros). Beba chá verde ou preto, café sem açúcar. Coma a sopa pelo menos três vezes ao dia para o café da manhã, almoço e jantar.
Dieta do trigo sarraceno
Este é um dos monotores mais populares. Durante a semana, você só pode comer trigo sarraceno de uma maneira especial. À noite, um copo de trigo sarraceno é derramado com dois copos de água fervente. Você pode fazer isso nas cadeias térmicas. E durante todo o dia seguinte eles comem sem especiarias e molhos, bebam kefir ou chá verde feio. Kefira não deve beber mais de 1 litro. E então sete dias.
É permitido, mas o uso de chá preto e verde e frutas moderadas não é recomendado.
Não funcionará de outra forma. No entanto, não se esqueça de controlar seu poço, porque nenhuma beleza é importante, a saúde é ainda mais importante. Sinta -se mal - deixe a dieta lentamente.
Como a beleza e o vício feminino estão relacionados à comida. Com a palavra "dieta", muitas mulheres têm uma cãibra nervosa no corpo. Como o estereótipo social é que a dieta é inicialmente uma restrição estrita de si mesma em tudo. O processo é acompanhado por fraquezas periódicas que causam culpa de acordo com uma sensação ardente. Existem tipos de dietas que não estão relacionadas ao vazio do estômago? Isso significa ter permissão para comer muito, não experimentar a agonia da fome e ficar mais magro todos os dias? Com a quantidade de comida, o que é possível comer em uma refeição, muitos componentes diferentes influenciam. O apetite é determinado por quanto e o que exatamente foi consumido no tempo anterior. O sabor da comida, seu aroma.
Qual é o tamanho da parte? A dependência dos alimentos está principalmente associada a um complexo complexo de causas fisiológicas, psicológicas e até hereditárias interagentes. Um dos fatores determinantes é um sentimento de saturação durante e depois de comer. Do estômago e do nervo dos impulsos do intestino, os impulsos acima do grau de saturação e o conforto associado ao comer alimentos no cérebro. Curiosamente, o sentimento de saturação é determinado não apenas pela quantidade de comida, mas também por uma variedade de alimentos. Isso é particularmente importante para entender aqueles que decidiram perder peso. Se você não deseja experimentar uma sensação constante de opressão da fome, precisa criar um menu para que ele contenha produtos que contenham o mínimo de calorias possível. Mas para sair da mesa, você precisa experimentar um sentimento de saturação. Ao mesmo tempo, eles não assumem o número diário de calorias. Parece que diferentes frutas e vegetais estão mais satisfeitos com esse critério.
E também produtos deles - saladas, ensopado, sopas. Uma grande quantidade de umidade contida neles cumpre o estômago e causa uma sensação de saciedade. Como regra, existem apenas alguns água em tribunais de alta caloria. Mas há um conteúdo de gordura considerável. Sabe -se que a beleza feminina é principalmente uma figura pequena, uma tez saudável. O que depende da qualidade e quantidade de alimentos. Não é difícil reduzir o número de calorias nos pratos usuais. Por exemplo, você pode usar carne magra e há um prato que contém tomates, abobrinha. Ou outro vegetal. Você só pode comer um dos dois dois sanduíches. Mas adicione uma salada, tomate ou pepino a ele. Afinal, verificou -se que é possível tomar comida com um alto teor de fibras na próxima vez que for tomado, é possível consumir muito menos calorias e o volume de alimentos. Como regra, existem apenas algumas calorias nas sopas. Desde que eles não sejam temperados com creme de leite. Depois de comer uma sopa, acontece que ela come muito menos durante todo o almoço.
O mesmo papel é desempenhado por uma salada que pode ser consumida para todos os outros pratos. Embora seus componentes também sejam importantes aqui. E que tanque. É giratório que os alimentos de alimentos, ricos em fibras e proteínas, com alto teor de fluidos, não precisam mais sofrer de fome, mesmo durante diferentes dietas. E em alguns casos sem eles. Já que ainda será capaz de perder peso.