A popular dieta da melancia recebeu muitos comentários positivos como uma maneira eficaz e rápida de perder peso. A polpa doce e suculenta é uma fonte de nutrientes, uma delícia e ao mesmo tempo um produto com um mínimo de calorias. Durante a dieta, você precisa comer uma grande quantidade desta baga para não sentir fome. Se você não está cansado da monotonia, em poucos dias você perderá peso visivelmente, limpará o corpo de toxinas, preencherá com vitaminas e outras substâncias úteis.
Você pode perder peso com melancia?
Se você perguntar aos nutricionistas se pode comer melancia durante a dieta, a resposta é definitivamente sim. Há muito pouco valor energético nesta baga útil com muitas vitaminas, minerais e ácidos úteis. Com um teor calórico de melancia de cerca de 25-38 kcal por 100 gramas, será fácil perder peso e, se você considerar que este produto remove toxinas e acelera o processo de metabolismo da gordura, é garantido se livrar de quilos extras . A dieta da melancia para perda de peso é uma maneira popular de perder peso enquanto enriquece cada célula com ácido fólico, glicose, frutose e pectinas.
Benefícios e malefícios da dieta
O final do verão e outono é a época da melancia, quando você não deve perder o prazer de uma deliciosa polpa em benefício do corpo e da figura. A alta eficiência é a principal vantagem da perda de peso com uma grande fruta vermelha. Se você usá-lo para perda de peso, você não apenas emagrecerá sua figura, mas também melhorará seu físico.
A abundância de fibra na baga é um remédio natural para remover toxinas e toxinas. A melancia remove o colesterol, enriquece as células com potássio e magnésio, ácido fólico. As frutas têm uma propriedade diurética, para que o excesso de líquido não permaneça em seu corpo. Embora os benefícios deste produto sejam enormes, não se esqueça de algumas contra-indicações. Você não pode privar o corpo de gorduras e proteínas por muito tempo, pois são necessárias para o funcionamento normal do corpo. Portanto, não exceda os tempos de dieta recomendados.
Outro perigo são os nitratos, que são encontrados em grandes quantidades na polpa vermelha. Para evitar envenenamento com essas substâncias nocivas, aborde cuidadosamente a escolha do principal produto para nutrição. Contém muitos nitratos se a cor da polpa tiver um tom roxo claro. Use a baga durante o período de maturação - não antes de meados de agosto, para não prejudicar o corpo.
Opções de dieta de melancia
Existem várias opções de dieta à base de grandes frutas vermelhas. A maneira mais popular de perder peso é a dieta mono. Com esse método, você só precisa comer a polpa da melancia para se livrar dos quilos extras. Este sistema é projetado para 3 dias. Os médicos recomendam não estender esse período, mesmo que a dieta escolhida seja bem tolerada. Nos casos em que a monotonia é difícil de suportar, use opções de dieta multicomponentes, alternando a melancia com outros tipos de alimentos.
Melão
Ao escolher um método de perda de peso baseado no uso de melancia e melão na dieta, você pode obter um resultado de perda de peso de até 5 kg por semana. Um menu saboroso e farto não o deixará com fome, mas o surpreenderá agradavelmente com a eficiência. Existe uma variante da dieta melancia-melancia, na qual, além dessas frutas, é proibido comer qualquer coisa por 3 dias. Se você não gosta de uma dieta rígida, use uma variação econômica de alimentos dietéticos. Substitua o café da manhã e os lanches da tarde por melão e coma melancia como sobremesa após as refeições principais. O resto do menu pode ficar assim:
| café da manhã | jantar | jantar | |
|---|---|---|---|
| 1 dia | uma fatia de queijo, pão integral | arroz integral, carne cozida | queijo cottage com baixo teor de gordura |
| 2 dias | Aveia com frutas, nozes | Frango assado com legumes | arroz com legumes |
| 3 dias | Omelete com legumes | peito de frango cozido, salada de legumes | peixe grelhado com legumes |
kefir
A dieta diária desta dieta consiste exclusivamente em melancia e kefir. Por 2-3 dias dessa dieta, você pode se livrar de 1-3 kg de excesso de peso. O cálculo da quantidade de melancia por dia é realizado dependendo do peso inicial da pessoa perdedora. Cerca de um quilo de polpa de melancia madura é necessária para cada 10 kg de peso corporal. Divida a quantidade total em 3 refeições. Alterne o mingau de melancia com um copo de kefir. Para um dia com esse sistema, existem 6 refeições, 3 das quais são frutas e mais 3 kefir.
maçã
O programa de perda de peso sazonal que permite limpar o corpo inclui dois produtos extremamente úteis - melancias e maçãs. Você satura todas as células do seu corpo com vitaminas e, ao mesmo tempo, se livra do excesso de peso. A duração da dieta de frutas vermelhas não deve exceder 5 dias. Nesse período, você pode obter resultados surpreendentes - menos 4-6 kg. De acordo com as regras do sistema, você precisa alternar a monotagem de melancia e maçã. Para cada dia você precisa de 1, 5 kg de maçãs ou 1 kg de frutas vermelhas por 10 kg de peso corporal.
pepino
A combinação de pepinos e melancias em uma dieta irá surpreendê-lo com um excelente resultado. Com este sistema nutricional, não há limitações no tamanho das porções ou no número de refeições - coma o quanto quiser, mas apenas esses dois alimentos. Se você achar a dieta insuportável, delicie-se com um pedaço de carne de 100 gramas para o almoço. Mesmo esse leve desvio das regras não impedirá que você perca 2-3 quilos em apenas 3 dias.
proteína
Uma dieta baseada em melancias maduras em combinação com alimentos ricos em proteínas é popular. A falta de carboidratos no corpo nesta dieta leva à perda de peso, e o efeito diurético da baga vermelha contribui para o processo de perda de peso. Gorduras, farinhas e confeitos e álcool são estritamente proibidos durante a dieta proteica de melancia. Os produtos recomendados incluem:
- Vitela;
- frango
- Turquia;
- carne de coelho;
- Peixes do mar com carne branca.
Esses alimentos formam a base da dieta. A polpa de melancia é usada como sobremesa após cada refeição e como lanche. Por um dia você precisa comer pelo menos 2 kg de frutas. Também na dieta, o uso de queijo com baixo teor de gordura, leite, iogurte natural e proteína é permitido em quantidades limitadas. Se você combinar a dieta com o exercício, poderá obter não apenas a perda de peso, mas também o aumento da massa muscular.
trigo sarraceno
Um dos produtos de perda de peso mais famosos e populares é o mingau de trigo sarraceno. Se você combinar dois produtos no cardápio da dieta que são tão eficazes para se livrar dos quilos extras, o resultado pode surpreendê-lo. Em apenas 5-6 dias, você pode se livrar de 4-5 kg. As regras de nutrição para melancia e trigo sarraceno são simples. Para o jantar, você pode comer apenas polpa de melancia (1 kg por 30 kg de peso), e no café da manhã e almoço - mingau de trigo sarraceno com vegetais verdes, carne magra (até 100 g por dia).
Com pão integral
Se você gosta de comer frutas maduras suculentas com uma fatia de pão integral, então este sistema foi criado especialmente para você. Esta deliciosa combinação de produtos irá ajudá-lo a perder quilos extras. O menu é estritamente limitado e inclui apenas polpa de melancia (1kg por 10kg de peso corporal por dia) e duas fatias de pão de centeio. Com esse sistema nutricional, você pode perder peso por até 10 dias, mas se você se sentir mal, fraco e tonto, não espere o fim da dieta.
Na melancia e requeijão
Devido ao uso de queijo cottage no menu desta dieta, você não sentirá fome. A principal regra que deve ser rigorosamente observada é que o queijo cottage e a melancia não devem ser combinados em uma refeição. Caso contrário, você terá problemas com a digestão. Coma 150-200 gramas de queijo cottage no café da manhã e lanche da tarde, e polpa de melancia no segundo café da manhã, almoço e jantar. Aderir a essa dieta por mais de uma semana não vale a pena. Durante este tempo você pode perder de 2 a 4 kg.
contra-indicações
A duração da ingestão de grandes porções de pasta de melancia pode prejudicar uma pessoa saudável; portanto, antes de iniciar uma dieta, você deve consultar um médico. Se você está perdendo peso sem um nutricionista, não exceda o período de tempo recomendado e volte à sua dieta habitual se não se sentir bem. Durante a gravidez, é melhor recusar essa dieta. Há uma série de doenças e condições para as quais você não deve tentar uma dieta para perda de peso. Os médicos desaconselham seguir uma dieta rica em polpa de melancia para pessoas com os seguintes problemas:
- em doenças do intestino e estômago (úlceras, aderências);
- com pielonefrite;
- em doenças renais agudas e crônicas;
- com diabetes;
- com urolitíase.