Dieta fluida

A dieta secreta oferecida em spas caros! Angelina Jolie pega nela. Agora você pode repetir em casa e perder até 10 kg em 2 semanas.

A dieta líquida ganhou popularidade no início deste milênio e imediatamente causou sensação. Ainda hoje é o segredo de muitos centros de spa caros, onde estrelas do mundo colocam sua figura em ordem. Esta técnica pode basear-se numa grande variedade de produtos, mas apenas naqueles que não são para comer, mas para beber.

Uma dieta alimentar bem escolhida é uma excelente forma de se livrar rapidamente do excesso de peso, sem jejum doloroso, ao mesmo tempo que limpa os intestinos e remove as substâncias nocivas dos tecidos.

Características de diminuição de fluido

Durante todo o período de perda de peso, a dieta da dieta de bebidas consiste apenas em alimentos líquidos de baixa caloria.

Com a abordagem certa, a dieta alimentar será o mais eficaz possível para a perda de peso, além de trazer benefícios significativos para o corpo - o lote pode pesar 10 kg, tendo como pano de fundo uma limpeza de alta qualidade, cura geral e rejuvenescimento.

vantagens e desvantagens

Além dos benefícios acima mencionados dos sistemas de alimentação por gole, eles têm algumas outras vantagens importantes sobre outras dietas:

1. Eles são transmitidos com muita facilidade, sem a exaustiva sensação de fome.
2. Seguro para a saúde, não causa estresse metabólico.
3. Remova completamente as toxinas, toxinas, produtos de decomposição.
4. Permite manter o desempenho físico, a atividade mental e o bom humor.
5. Sature você com nutrientes essenciais.
6. Baseado em um cardápio variado que não requer refeições especiais nem contagem precisa de calorias.

Esta técnica não é recomendada por longos períodos de tempo (mais de 14 dias) devido às seguintes desvantagens:

1. Um efeito diurético pronunciado que pode levar a deficiências de micronutrientes.
2. Efeitos colaterais da falta de alimentos sólidos no trato gastrointestinal.
3. Desequilíbrio da dieta.

Devido às propriedades diuréticas e à excreção de quantidades significativas de líquidos, a prisão de ventre pode se tornar uma das consequências desagradáveis de uma dieta líquida. Para se livrar desse problema, é recomendável usar infusões à base de senna ou suplementos de ervas. Além disso, o senna em si é benéfico para a perda de peso porque pode limpar o cólon e evitar que a gordura seja absorvida pelas paredes intestinais.

Mas este laxante bastante poderoso não deve ser usado em demasia. Via de regra, o senna não é usado em sua forma pura, mas sim misturado com outras matérias-primas vegetais para fazer infusões. A taxa mais comum cobrada é:

• Folhas de Senna - 10 g;
• Dente-de-leão - 10 g;
• Salsa verde - 10 g;
• urtiga - 10 g;
• sementes de endro - 5 g;
• Menta - 5 g.

Todos os componentes são misturados e, em seguida, 1 colher de sopa. eu. A coleta é derramada com 1 copo de água fervente. Após 3 horas de infusão, a bebida é filtrada e tomada após as refeições. Nesse caso, a dose deve ser aumentada diariamente - começando com um copo, levando para dois e depois reduzindo novamente para um.

Como entrar corretamente

Uma dieta líquida requer uma preparação muito cuidadosa, pois todos os órgãos e sistemas devem ser adaptados a uma mudança radical nos princípios nutricionais e na composição dos alimentos. O tempo de preparação é de 3 dias, durante os quais o seguinte menu deve ser seguido:

dia 1

• 8: 00 - trigo sarraceno de leite, aveia ou mingau de sêmola;
• 10: 00 - bebida láctea fermentada com baixo teor de gordura;
• 13: 00 - sopa grossa de legumes, uma porção de vitela cozida com 1 fatia de pão;
• 16h00 - 1 cítrico ou maçã;
• 19: 00 - ensopado de legumes;
• 21: 00 - bebida de leite fermentado.

dia 2

• 8: 00 - prato vegetariano cozido no vapor;
• 10: 00 - leite morno;
• 13h - uma porção de vitela com mingau de trigo sarraceno e ervas;
• 16h00 - castanha de caju;
• 19: 00 - purê de batata com leite;
• 21: 00 - bebida de leite fermentado.

Dia 3

• 8: 00 - purê de batata sem aditivos, diluído com caldo para o estado líquido;
• 10: 00 - infusão de ervas;
• 13: 00 - salada de cenoura com um pouco de mel;
• 16h00 - iogurte;
• 19: 00 - o mesmo purê de batata da manhã;
• 21: 00 - kefir.

Dieta de bebida clássica

As técnicas de perda de peso líquido podem variar das mais famintas às mais difíceis. O mais aceitável e comum é a dieta clássica. Embora não seja totalmente inofensivo, definitivamente não é tão "ruim" quanto outras espécies.

A dieta deve ser assim:

• 8: 00 - uma decocção de aveia;
• 9: 00 - caldo de vegetais;
• 10: 00 - água fervente pura;
• 11h00 - frutas ou vegetais frescos, diluídos em água na proporção de 3: 1 (melhor maçã, laranja, pêra, cenoura, tomate, aipo);
• 12: 00 - leite desnatado;
• 13: 00 - água fervente pura;
• 14h00 - Compota de bagas, frutos ou frutos secos;
• 15: 00 - caldo de carne;
• 16: 00 - água fervente pura;
• 17: 00 - água fervente pura;
• 18h00 - suco de fruta diluído em água na proporção de 3: 1 (melhor maçã, laranja, pêra ou uva);
• 19: 00 - caldo de vegetais;
• 20: 00 - água fervente pura;
• 21: 00 - iogurte.

Receitas de decocção:

• Aveia - ½ xícara de aveia por 1 litro de água, ferva por 30 minutos, escorra;
• carne - 200 g de vitela magra picada finamente por 1 litro de água, ferva por 60 minutos, escorra;
• Legumes, frutas, frutas vermelhas - 300 g crus ou 100 g secos por 1 litro de água, ferva por 10 minutos, escorra.

Variedades de dietas líquidas

Há um número suficiente de tipos de nutrição líquida com base no uso de uma variedade de bebidas ou alimentos pastosos mais espessos - smoothies, sucos com polpa, purê de pratos. O principal é que, com esse sistema nutricional, você não pode comer nada que precise ser mastigado - todos os alimentos devem ser bebidos. Deve-se notar que uma porção significativa da dieta líquida é bastante segura para a saúde, mas há aqueles que podem realmente colocar o bem-estar em risco. Portanto, você precisa escolhê-los não apenas levando em consideração a eficácia e as preferências de sabor, mas também por razões médicas.

Pesado

Quase todos os sistemas de ingestão e nutrição muito rígidos são bastante difíceis de suportar porque têm muito poucas calorias, estão associados a uma sensação constante de fome e, além disso, sobrecarregam todos os sistemas. Na maioria das vezes, essas dietas são baseadas em água ou bebidas transparentes.

agua

A mais pesada de todas as dietas líquidas é a água. Suas regras proíbem o uso de qualquer coisa que não seja água. Na verdade, esse método de perder peso é um jejum comum, por isso é recomendável usá-lo como um dia de jejum. A principal regra para essa perda de peso é a qualidade da água - deve ser limpa, não cozida, não mineralizada e sem gás. Descongelar ou assentar e depois passar por um filtro é ótimo.

É necessário entrar no processo de emagrecimento por mais tempo do que o indicado nas regras gerais para dietas líquidas. Principalmente se a duração do curso for superior a 3 dias. Você precisa colocar restrições alimentares por pelo menos uma semana - desista da junk food primeiro, depois mude totalmente para os alimentos vegetais.

Ficar sentado na água, vencendo a fome exaustiva, não faz sentido. Essa greve de fome não trará resultados positivos, apenas levará ao estresse, fraqueza, perda de humor e aumento do armazenamento de gordura.

Portanto, se a falta de água causar grande desconforto, é melhor recusar, escolhendo uma opção de perda de peso mais suave.

Transparente

Outra das técnicas mais difíceis de beber para perder peso é a chamada dieta de líquidos claros. Baseia-se na rejeição não só de alimentos sólidos, mas também de bebidas turvas.

As bebidas permitidas são:

• água potável normal;
• Sucos sem polpa;
• Compotas coadas, caldos de vegetais, chás de ervas;
• carne sem gordura, caldos de peixe.

Além disso, existem algumas regras a seguir para a preparação e uso de tais líquidos:

• beba uma bebida a cada hora, 200-250 ml;
• Dilua todos os sucos frescos com água (proporção 3: 1).

sumo

A dieta do suco é um dos melhores métodos de limpeza e cura para perder peso. Ele garante a remoção de alta qualidade de todos os excessos do intestino e dos tecidos, satura com vitaminas e elementos úteis, acelera o metabolismo, melhora o processo digestivo e também tem um efeito curativo. Via de regra, ao mesmo tempo que a normalização do peso corporal, é possível se livrar das doenças associadas à obesidade - aterosclerose, hipertensão, diabetes, doenças renais e hepáticas.

Existem muitos regimes de dieta de suco por aí. Para a variante líquida, no entanto, apenas aqueles que usam apenas sucos naturais são adequados. Você será observado por 3-5 dias. Nesse caso, a dieta consiste em apenas 1-1, 5 litros de suco, o que está muito próximo da fome.

Os sucos mais comumente usados são:

• Vegetais:
  • Cenoura;
  • Repolho;
  • Pepino;
  • espremer.
• Fruta:
  • Abacaxi;
  • Maçã;
  • Frutas cítricas.

Você também pode usar qualquer outra bebida. O principal é que eles são recém-prensados a partir de matérias-primas puramente naturais.

Quase todas as frutas e uma proporção significativa de sucos de vegetais não devem ser consumidos sem diluir durante uma dieta de suco. Dependendo do grau de saturação, é aconselhável diluí-los com água ou sucos neutros na proporção de 1: 1, 1: 2 ou 1: 3.

Uma única porção da bebida final é 250 ml. Entre beber o suco, você precisa beber água limpa - a taxa diária é de pelo menos 1, 5 litro.

Estelar

O regime de comida líquida é popular entre as estrelas mais famosas do show business, moda e beleza. Em particular, com a ajuda dessas técnicas, personalidades famosas como Angelina Jolie e Adriana Lima perdem peso. É verdade, cada um deles tem seu programa individual.

Angelina Jolie

A famosa atriz foi a primeira a usar uma dieta líquida para emagrecer após o parto. Mas ela o manteve por 3 semanas, o que é considerado muito tempo para tais métodos. Além disso, Angelina Jolie esteve ativamente envolvida em esportes durante todo o período. Como resultado, ela perdeu 12 kg de excesso de peso em 21 dias.

A dieta de Jolie é bastante complexa, exigindo força de vontade férrea e motivação inabalável. Durante todo o curso, a atriz só come caldos de legumes e galinha e bebe chás diluídos em água doce.

Outras fontes dizem que ela toma um refrigerante diet especial que ela faz de acordo com sua própria receita. Água mineral com adição de suco de limão, pimenta chinesa e xarope de bordo é usada para o preparo. A bebida é tomada 200 ml 5 vezes ao dia.

Adriana Lima

A versão emagrecedora da famosa modelo da Victoria's Secret Adriana Lima é ainda mais rígida. Ela consumiu apenas shakes de proteína de baixa caloria e uma quantidade significativa de água por 9 dias consecutivos. Além disso, Adriana treina duas vezes ao dia e não só se exercita enquanto faz dieta, mas constantemente.

A dieta da modelo é muito simples - o dia todo:

• bebe apenas um coquetel de proteína de ovo em pó (5 vezes ao dia, 300 ml);
• toma suplementos multivitamínicos complexos;
• também bebe 3, 5 litros de água limpa.

Essa técnica de perda de peso costuma ser chamada de "Dieta Victoria" porque costuma ser seguida por outros modelos da famosa agência.

Em dias normais Adriana Lima consome carne, mel, às vezes se permite chocolate ou donuts, mas muito limitado. Embora muitos nutricionistas se refiram a esse sistema nutricional como o caminho direto para a anorexia, Adriana parece ótima. Na opinião dela, você precisa comer alimentos saudáveis e nutritivos o tempo todo, então um curso de 9 dias de shakes de proteína não fará mal. No entanto, este método não é apenas muito extremo, mas também perigoso, por isso só pode ser usado após consulta a um médico.

Econômico

As dietas líquidas com uma dieta suave são adequadas para quase todas as pessoas, permitem-lhe emagrecer sem fome e sem desconforto. Eles são menos eficazes do que rigorosos, mas definitivamente inofensivos para a saúde e a psique.

proteína

Todas as técnicas de perda de peso de proteínas são conhecidas por serem altamente eficazes. As regras de tais dietas restringem severamente o consumo de carboidratos e reduzem significativamente a quantidade de gordura. Com uma variante líquida da dieta protéica, você deve consumir leite e bebidas de leite azedo, bem como ovos crus, carne ou caldos de peixe.

Este tipo de alimento tem dois benefícios principais:

1. A perda de peso ocorre ao quebrar a gordura sem reduzir a massa muscular.
2. Não há sensação constante de fome.

Um menu de amostra, neste caso, pode ter a seguinte aparência:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - caldo de carne;
• 10: 00 - leite;
• 11: 00 - caldo de peixe;
• 12: 00 - 2 ovos crus (ou gemada sem açúcar);
• 13: 00 - iogurte;
• 14: 00 - caldo de carne;
• 15: 00 - leite;
• 16: 00 - caldo de peixe;
• 17: 00 - magnata da gemada sem açúcar;
• 18: 00 - iogurte;
• 19: 00 - 2 ovos crus;
• 20: 00 - caldo de peixe;
• 21: 00 - leite cozido fermentado.

As receitas de gemada dietética são ligeiramente diferentes das tradicionais. Para a preparação, os ovos são batidos apenas com leite ou água. Vanilina ou noz-moscada podem ser adicionadas à vontade.

Uma grande desvantagem de uma dieta líquida de proteínas é o aumento da pressão sobre os rins. Além disso, é o aumento do regime de bebida que agrava ainda mais o problema, pois a dieta não é apenas rica em proteínas, mas também em uma quantidade significativa de líquidos. Portanto, esta opção de perda de peso líquido pode ser usada sem problemas de saúde.

Doutor Nazardan

A mais satisfatória e conveniente de todas as dietas líquidas é o Dr. Nazardan. Não há outras restrições além da exclusão de alimentos sólidos e álcool. O menu pode conter qualquer coisa que possa ser chamada de líquido, incluindo semolina, purê de sopa, purê de vegetais ou frutas.

Como um cirurgião bariátrico especializado no tratamento cirúrgico da obesidade, Nazardan desenvolveu este sistema de alimentação para seus pacientes antes da banda gástrica (uma redução severa do volume). O médico oferece o seguinte cardápio:

• 8: 00 - semolina de leite;
• 10: 00 - purê de batata;
• 13: 00 - ervilhas mole;
• 16: 00h - legumes cozidos no vapor, picados no liquidificador;
• 21: 00 - leite coalhado.

Nessa dieta, você só deve usar alimentos com baixo teor de gordura e também comê-los em pequenas porções.

De acordo com pontos

Outro sistema alimentar líquido muito suave é baseado em um princípio nutricional especial que requer avaliação. Esta técnica é muito popular na América. É projetado para 1 semana e inclui o uso de determinados produtos (entre parênteses - o número de pontos em 1 jarro):

• Decocção de farinha de aveia (5);
• Frutas ou compotas de frutas secas (5);
• Decocção de vegetais (5);
• Legumes frescos, diluídos em água 1: 1 (10);
• kefir com baixo teor de gordura (10);
• Fruta fresca, diluída em água 3: 1 (20);
• Leite desnatado (20);
• Caldo magro (20).

Você não pode usar mais de 130 pontos durante o dia. A opção de menu ideal deve incluir todos os produtos especificados. Neste caso, será semelhante a este:

• 8: 00 - caldo de aveia;
• 9: 00 - frutas ou compota de frutas secas;
• 10: 00 - uma decocção de vegetais;
• 11: 00 - vegetais frescos;
• 12: 00 - kefir com baixo teor de gordura;
• 13: 00 - frutas frescas;
• 14h - leite desnatado;
• 15: 00 - caldo magro;
• 16: 00 - uma decocção de vegetais;
• 17: 00 - caldo de aveia;
• 18: 00 - compota;
• 19: 00 - vegetais frescos;
• 20: 00 - bebida de leite fermentado com baixo teor de gordura.

Você também precisa beber água, chá ou café. Açúcar e sal estão completamente excluídos.

Para smoothies

A dieta do smoothie é ótima para perder peso de forma rápida, fácil e deliciosa. Com esse sistema alimentar, você pode perder 7 a 8 kg em 2 semanas sem prejudicar sua saúde.

A ausência de tratamento térmico permite obter vitaminas e elementos úteis. E o baixo teor calórico e a consistência facilitam a perda de peso rapidamente.

Além disso, alguns dos benefícios de uma dieta de smoothie líquido incluem:

• Falta de fome, restrições severas e danos à saúde;
• efeitos benéficos no corpo - fortalecimento da imunidade, melhorando o funcionamento do trato digestivo;
• Reduzindo o risco de síndrome do intestino preguiçoso típica de outras técnicas de consumo de álcool devido à presença de polpa (fibras).

Ao seguir essa dieta, você precisa seguir várias regras:

1. Uma única porção de smoothies não deve exceder 250 ml.
2. A bebida é consumida 5 vezes ao dia.
3. Antes de cozinhar, todas as frutas devem ser descascadas.
4. O prato acabado deve ter uma consistência potável.

Além disso, você precisa beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Uma dieta diária aproximada pode incluir os seguintes coquetéis:

Versão 1:

• 8: 00 - 100 ml cada de iogurte desnatado e leite, ½ banana, 1 colher de chá. Querida;
• 11h00 - 2 laranjas, 2 kiwis, ½ toranja;
• 14h - tomate, pepino, algumas ervas e alho, iogurte na quantidade necessária;
• 16h00 - 600 g de framboesa, 200 ml de leite fermentado;
• 19: 00 - 1 cenoura, ½ maçã, 2 talos de aipo, água.

Opção 2:

• 8h00 - 2 laranjas, ½ limão, ½ banana;
• 11: 00 - 2 tomates, 150 ml de suco de cenoura, salsa, azeda;
• 14h - um punhado de morangos, 2 kiwis, leite de amêndoa na quantidade certa;
• 16: 00 - 2 pêssegos, 1 maçã, um punhado de framboesas ou groselhas;
• 19: 00 - 4 polpa de damasco, 2 colheres de sopa. eu. Farelo, iogurte.

Opção 3:

• 8: 00 - fatias de abacaxi, suco de laranja;
• 11: 00 - um punhado de morangos, 1 maçã, leite fermentado;
• 14: 00 - 50 ml cada de romã e cenoura fresca, 1 pedaço de aipo;
• 16h00 - 2 tomates, endro, iogurte;
• 19: 00 - 1 tomate, 1 pepino, um ramo de azeda, suco de cenoura.

Opção 4:

• 8h00 - 1 banana, 100 ml de suco de maçã, 50 ml de cenoura fresca, leite fermentado, vanilina ou canela a gosto;
• 11h00 - 1 tomate, 100 g de brócolis, 1 cenoura, ervas, iogurte;
• 14h00 - 1 tomate, 1 pepino, 1 pimentão de alface, endro, salsa, manjericão, iogurte;
• 16h00 - 500 g de abóbora cozida, 100 ml de leite, canela a gosto.
• 19: 00 - 1 cenoura, ½ maçã, 2 talos de aipo, água.

Sair da dieta

Basicamente, toda dieta líquida consiste em duas fases: perder peso e desmaiar. Isso ocorre porque a transição errada de uma dieta de bebida para uma dieta normal não só pode desfazer todos os esforços para se livrar dos quilos em excesso, mas também pode causar danos significativos à saúde. Portanto, não menos atenção é dada para sair do que para perder peso imediatamente.

Um cardápio especial também foi desenvolvido para esse período.

Opção 1 (por 3 dias)

Dia 1:

• 8: 00 - 200 g de purê de batata líquido;
• 10: 30 - chá de camomila;
• 13: 00 - 200 g de cenoura ralada com mel;
• 16: 30 - 200 ml de leite fermentado;
• 19: 00 - 200 g de purê de batata líquido;
• à noite - 200 ml de iogurte.

Dia 2:

• 8: 00 - 250 g de vegetais cozidos no vapor;
• 10: 30 - 200 ml de leite desnatado;
• 13: 00 - 200 g de mingau de trigo sarraceno com ervas (sem óleo);
• 16: 30-10 castanhas de caju;
• 19: 00 - purê de batata com leite;
• à noite - 200 ml de kefir.

Dia 3:

• 8: 00 - semolina de leite;
• 10: 30 - 200 ml de kefir;
• 13: 00 - sopa vegetariana espessa, 250 g de vitela, pão;
• 16: 30 - 1 maçã;
• 19: 00 - vegetais cozidos ou no vapor;
• à noite - 200 ml de leite coalhado.

Opção 2 (por 4 dias)

Dia 1:

• 8h00 - purê de repolho, iogurte;
• 10: 00 - salada de cenoura cozida, suco de laranja;
• 13: 00 - purê de pêra assado, suco de baga;
• 16: 00 - sopa vegetariana, chá de camomila;
• 19: 00 - purê de abóbora, leite.

Dia 2:

• 8: 00 - beba vegetais cozidos no vapor, iogurte;
• 10: 00 - salada de frutas, iogurte;
• 13: 00 - ensopado de legumes, frutas cítricas frescas;
• 16: 00 - salada, suco de frutas vermelhas;
• 19: 00 - vinagrete, chá.

Dia 3:

• 8h - mingau de milho, caldo de legumes;
• 10: 00 - salada de legumes, compota;
• 13: 00 - sopa vegetariana de cogumelos, leite;
• 16: 00 - caldo de galinha;
• 19: 00 - Guisado de legumes, salada de beterraba, leite fermentado.

Dia 4:

• 8: 00 - aveia com pedaços de frutas secas, chá;
• 10: 00 - maçãs assadas, compota;
• 13h - peixe cozido com batata, pão, compota;
• 16: 00 - coquetel de frutas;
• 19: 00 - Canja de galinha, salada de legumes, iogurte bebendo.

Somente após a saída ter sido realizada e concluída corretamente, todo o curso de perda de peso pode ser considerado concluído. No futuro, você deve mudar para uma dieta saudável, reduzir a quantidade ou evitar alimentos doces e amiláceos, fritos, alimentos gordurosos e tudo o que possa prejudicar seu corpo e saúde. Só então os resultados alcançados se consolidarão por muito tempo.

O número de quilos perdidos depende da opção de menu escolhida, peso corporal inicial, taxa metabólica e outras características individuais do corpo. Portanto, pode variar dentro de uma faixa bastante ampla. Em média, você pode perder de 3 a 5 kg em 1 semana, e com um peso inicial alto, o lote pode ser de 5 a 8 kg.

Uma dieta líquida é uma forma confiável de garantir a perda de peso e manter um corpo esguio. Um regime bem organizado de tal dieta pode normalizar o peso corporal, limpar os intestinos, curar todos os órgãos e sistemas.